Was wurde untersucht?

Im Rahmen der Biogena Good Health Study wurden 1.377 Österreicherinnen und Österreicher untersucht. Neben Ernährungsgewohnheiten, Erkrankungen und Beschwerden wurden auch Stress, Schlafqualität, Resilienz und das allgemeine Wohlbefinden erhoben. Zusätzlich erfolgte eine umfangreiche Labordiagnostik inklusive Mikronährstoffanalyse.

Das Ziel war herauszufinden, welchen Einfluss die Mikronährstoffversorgung auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden hat. Die Ergebnisse zum Omega-3-Status sind bemerkenswert.

Fast 88 Prozent sind nicht optimal versorgt

Die Auswertung zeigte:

• 87,6 Prozent der untersuchten Personen erreichten keinen optimalen Omega-3-Index.
• Besonders auffällig war die Versorgung bei vegan lebenden Personen. Ihr durchschnittlicher Omega-3-Index lag bei lediglich 4,4 Prozent.
• Für viele präventive gesundheitliche Effekte wird heute jedoch ein Omega-3-Index zwischen 8 und 11 Prozent als erstrebenswert angesehen.
• Anders formuliert: Die Mehrheit der Österreicher fährt beim Thema Omega-3 dauerhaft im Energiesparmodus.

Warum Omega-3 so wichtig ist

Omega-3 ist nicht gleich Omega-3. Für den Menschen besonders relevant sind die Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure).

Sie kommen vor allem in fettreichen Kaltwasserfischen wie:

• Lachs
• Makrele
• Hering
• Sardinen
• Thunfisch

vor.

Pflanzliche Quellen wie Lein-, Chia- oder Rapsöl enthalten zwar Alpha-Linolensäure (ALA), doch deren Umwandlung in EPA und DHA funktioniert im menschlichen Körper nur sehr eingeschränkt! Genau deshalb reicht ein "Ich esse eh Leinsamen" in vielen Fällen nicht aus, um einen optimalen Omega-3-Status zu erreichen.

Der unterschätzte Zusammenhang mit Stress und mentaler Belastung

Besonders spannend finde ich als Mikronährstoffcoach die Erkenntnisse jenseits der klassischen Herzgesundheit. So zeigen die Ergebnisse der Good Health Study , dass ein besserer Omega-3-Status mit psychischem Wohlbefinden, höherer Resilienz und einer besseren Stressbewältigung verbunden sein kann. In einer Zeit, in der viele Menschen unter Dauerstress, Schlafproblemen und mentaler Erschöpfung leiden, bekommt Omega-3 damit eine völlig neue Bedeutung. Es geht längst nicht mehr nur um Herz und Gefäße. Es geht auch um Lebensqualität.

Die Ernährung entscheidet

Die wichtigste Botschaft lautet für mich:

Omega-3-Mangel entsteht nicht über Nacht – sondern über Jahre einer Ernährung, die zu wenig EPA und DHA liefert. Wer selten Fisch isst, sich vegetarisch oder vegan ernährt oder überwiegend auf verarbeitete Lebensmittel zurückgreift, sollte seinen Omega-3-Status kennen. Denn man kann nur optimieren, was man misst.

Kann Nahrungsergänzung sinnvoll sein?

Idealerweise decken wir unseren Bedarf über die Ernährung.

Die Realität sieht jedoch häufig anders aus.

Viele Menschen essen deutlich weniger Fisch als empfohlen oder erreichen trotz bewusster Ernährung keine optimalen Werte.

Als Mikronährstoffcoach arbeite ich deshalb mit einer Kombination aus Ernährungsanalyse und Labordiagnostik, die über einen Arzt / Labor entsprechend durchgeführt wurde. Zeigt sich dabei ein niedriger Omega-3-Status, kann eine gezielte Ergänzung hochwertiger Omega-3-Fettsäuren sinnvoll sein.

Besonders überzeugt mich dabei die hohe Qualität der Omega-3-Produkte von BIOGENA, die auf Reinheit, Stabilität und eine definierte Versorgung mit EPA und DHA ausgelegt sind. Entscheidend ist jedoch nicht das Produkt allein, sondern die individuelle Anpassung an den tatsächlichen Bedarf.

Erfahre hier mehr zu den unterschiedlichen Omega3 Produkten: 

• Omega3 vegan
• Omega3 forte 700
• Omega3 Öl vegan
• Sport Omega3 Ultra
• Omega3 für Stillzeit und Schwangerschaft

Falls Du Deinen Omega3 Wert auch über Biogena gleich direkt testen lassen möchtest, hier geht's zum praktischen Testkit. 

Mein Fazit

Die Good Health Study zeigt eindrucksvoll, dass Omega-3 nicht nur ein Trendthema ist.

Wenn fast neun von zehn Menschen nicht optimal versorgt sind, sprechen wir von einer echten Versorgungslücke.

Als Ernährungstrainerin bin ich überzeugt:

Gesundheit beginnt nicht erst bei Krankheit.

Sie beginnt bei den täglichen Entscheidungen auf unserem Teller.

Und manchmal ist der wichtigste Schritt nicht eine neue Diät, sondern die Frage:

Wie gut sind meine Zellen eigentlich versorgt? ;-)